Как научиться играть в волейбол?

Ты сделал правильный выбор, когда обратил внимание именно на этот вид спорта. У волейбола есть куча преимуществ. Вот лишь самые основные.

Командный аспект здесь очень важен

Да, он есть в любой подобной игре. Однако именно в волейболе от действий каждого сильно зависит общий успех. Не смог принять мяч или ошибся при подаче – команда потеряла очко. Каждый сделал все правильно – она его приобрела.

Для волейбола нужно минимум экипировки и оборудования

Сетку можно натянуть где угодно. При этом тебе не нужны дорогие коньки, щитки, как в хоккее – достаточно минимума. Чтобы начать играть, не нужно просить деньги у близких или хорошо зарабатывать самому.

Он помогает привести себя в форму

Когда играешь в волейбол, тело испытывает разнообразные нагрузки – это бег, прыжки, приседания. А значит, работают разные группы мышц. 

Это небанально

Когда речь идет об играх с мячом, первым на ум приходит футбол, согласен? Футболисты есть почти в каждом классе, в школе, на каждом потоке в универе. На втором месте, пожалуй, хоккей. А много ли ты знаешь волейболистов? Это не такое банальное увлечение, повод похвастаться чем-то стоящим и рассказать интересное в компании. Наконец, привлечь внимание понравившейся девушки – почему бы и нет?

Без этого никак – ты же не начнешь обучение в повседневных джинсах и рубашке? Впрочем, покупать дорогую профессиональную форму тоже необязательно – нужна золотая середина. На старте тебе потребуются свободные шорты и футболка, а также наколенники и налокотники. Да, даже во время первых занятий можно упасть, в твоих интересах сделать так, чтобы это падение не привело к травме. А вот покупать специальные волейбольные или баскетбольные кроссовки (часто спортсмены рекомендуют именно последние) в самом начале необязательно – ты вполне можешь потренироваться и в обычных. Потребуется также мяч для волейбола и сетка, если у тебя на примете нет специальной площадки.

Отличный вариант – AXE Кожа и печеньки. Это тандем из двух средств дезодоранта и геля для душа с топовым ароматом, сочетающим в себе запах новой кожаной куртки и домашней выпечки. Звучит интригующе и заманчиво? Тогда тебе точно нужно пополнить свою коллекцию AXE!

Купил все необходимое? Теперь можно начинать тренировки!

Да, начать необходимо с базы. Если ты решил учиться самостоятельно, а не с тренером в волейбольной школе для взрослых, посмотри уроки на YouTube. Фотографий или схематичных изображений недостаточно – важно увидеть, как должно работать тело в движении, понять технику. Нельзя научиться играть в волейбол, пропустив этот этап, и неважно, о классической или пляжной версии идет речь.

• Начинай с основной стойки. Встань, расставив ноги на ширине плеч, слегка согни их в коленях. Руки держи свободно перед собой, вес перенеси на переднюю часть стопы. Из этого положения ты сможешь быстро переместиться в любом направлении, среагировать на летящий мяч. Это и есть основная стойка.
• Затем потренируйся передвигаться из стороны в сторону, скользя ногами по земле. Важно совершать как можно меньше движений при перемещении в игре – это сэкономит тебе драгоценное время.
• Научись правильно подавать мяч. Здесь есть несколько техник. Посмотри видео, попробуй разные варианты. Рано или поздно каждый находит идеальную подачу для себя, с которой мяч точно перелетит через сетку и приземлится в пределах площадки.
• Разберись, как принимать и отдавать пас. Необходимо не только знать технику, но и иметь хорошую реакцию. Есть упражнения, которые помогут новичку ее натренировать.
• Научись пробивать. Нужно понять, как переправить мяч через сетку таким образом, чтобы соперник не мог его отбить. 

На этом этапе не имеет значения, на какой позиции ты хочешь играть – важно уметь делать все вышеперечисленное.

Это то, без чего нельзя обойтись. Если планируешь научиться играть в волейбол с нуля, скорее всего, ты уже частично их знаешь, потому что интересуешься этим видом спорта. Смотреть игру по телевизору или с трибуны – это одно, а играть самому – другое. Будет полезно перечитать правила с позиции игрока. Прикинь, что ты можешь сделать, чтобы избежать нарушения в каждом конкретном случае.

Лучший способ быстро научиться волейболу – отрабатывать все на практике, и не со стеной, а с другим человеком. Вряд ли ты один в своей компании любишь этот спорт! Учиться лучше вместе. Договоритесь и тренируйтесь вдвоем, втроем, вчетвером: отдавайте друг другу пасы, представляя, что вы игроки одной команды, пытайтесь забить мяч друг другу, делая вид, что вы соперники.  Эти условия близки к игровым, так все усваивается гораздо быстрее!

Когда будешь уверен, что овладел техникой на неплохом уровне: умеешь принимать и отдавать мяч, знаешь все правила, можешь попробовать поискать себе команду. Тут есть несколько вариантов.

Способ традиционный: пройди по паркам

Золотое правило: где есть волейбольная сетка, будут и те, кто играет. В середине буднего дня, конечно, ты можешь никого не обнаружить, а вот в выходной играющие точно будут. Почилль на скамейке рядом, понаблюдай, чтобы понять, соответствует ли их скилл твоему. Если да, просто подойди и спроси, нельзя ли присоединиться. Если откажут, попробуй в другой день и с другой компанией – кто-нибудь точно примет новичка в свою команду. Так у тебя появится больше знакомых, увлеченных этим спортом. А потом, кто знает – может, вступишь в какую-нибудь любительскую команду и будешь играть на постоянной основе.

Способ современный: поищи в интернете

В крупных городах обычно есть местные паблики, посвященные конкретному виду спорта: там любительские команды договариваются, где и когда будут играть, ищут игроков, размещают другие полезные объявы. Можешь ответить на чей-нибудь запрос о поиске или оставить свой. В итоге найдешь компанию, с которой будет комфортно играть. А если вас уже несколько, можете собрать свою, найдя в таком паблике недостающих игроков. 

Что делать, если город маленький и специализированных групп или сообществ просто нет? Пиши в обычные городские. Любители волейбола сидят и там, так что в итоге шанс найти команду довольно высокий. Кстати, если никто из твоих друзей не играет в волейбол, таким же образом ты можешь найти других новичков, чтобы тренироваться вместе.

Главное, не бросай занятия, если на первых этапах получается плохо. Ничего не дается сразу: повторяй, уделяй тренировкам больше времени, рано или поздно все получится.